 Осень
Как сохранить здоровье в эти трудные дни?
проблемы межсезонья
Осень – это в Сибири особая пора. Не только золотым листопадом она отмечена. Не только сбором урожая и подготовкой закромов к долгой зиме. Не только особым миром в природе, но и…
Но и тем, что приходится нашему организму перестраиваться и готовиться к холодам и прочим сибирским прелестям. А не всегда это легко сделать. Не только потому, что извечна наша человеческая лень и русское «авось», нет, не только. Еще ведь и знать надо, как готовить к зиме ваш организм. Он-то ведь у каждого разный и своеобразный…
Сегодня мы продолжим свой рассказ о тех людях, которые особо остро реагирует на изменения в погодных условия. Итак, если вы метеочувствительны, то прочтите эти материалы особо внимательно.
А ВЫ МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНЫ?
Метеочувствительность, безусловно, следует рассматривать как состояние здоровья со знаком «минус», поскольку возникает возможность развития неблагоприятных метеотропных реакций.
Некоторые люди чувствуют изменения погоды заранее, за день или даже за два дня благодаря инфразвуковым и электромагнитным колебаниям, которые предшествуют видимому изменению погоды. Тем не менее, чаще человек реагирует на изменение погоды во время или после прохождения синоптического фронта. У метеочувствительных людей нарушается взаимосвязь органов регуляции и соподчиненных им функциональных структур. Когда человек болен, это нарушение механизмов регуляции может проявиться в виде обострения болезни. Метеочувствительность является «неблагоприятным» фоном, который реализуется в заболевание.
ЗАВИСИТ ОТ ВОЗРАСТА
Уровень метеочувствительности меняется с возрастом. Чем меньше ребенок, тем чаще у него наблюдаются метеотропные реакции. Пик бурных реакций на изменения погоды наблюдается у подростков. На втором месте - люди пожилого возраста, у них частота метеочувствительности составляет примерно 80%. Чаще повышенной метеочувствительностью страдают лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нарушениями мозгового кровообращения.
Выявить метеочувствительность можно только с помощью клинического эксперимента, сопоставляя клиническое течение заболевания с погодными характеристиками. Период наблюдения, необходимый для диагностики, составляет не менее месяца, то есть надо выявить закономерность: изменилась погода - меняется самочувствие, появляются симптомы недомогания. Хотя у 90% людей метеотропные реакции действительно совпадают с изменением погоды, у 10% симптоматика запаздывает, ведь требуется какое-то время, чтобы появились симптомы болезни. Очень запоминаются редкие, так называемые «сигнальные» реакции - предчувствие изменения погоды.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ?
Профилактика метеотропных расстройств состоит в тренировке механизмов регуляции с использованием всех известных средств, прежде всего - неспецифических закаливающих средств воздействия. Закаливание лежит в основе профилактики многих болезней и является лучшим способом профилактики метеотропных реакций. Так что режим, закаливание и диета - это основа лечения и профилактики метеотропных реакций.
Чтобы свести к минимуму негативное воздействие неблагоприятных дней, надо соблюдать определенные правила.
РЕЖИМ, ЗАКАЛИВАНИЕ И ДИЕТА
- Желательно уменьшить рацион питания в полтора-два раза, ведь переваривание пищи требует много энергии, а энергию в тяжелые дни лучше экономить. Кроме того, деятельность ферментов снижена, что ухудшает работу пищеварительной системы. Понятно, что в такие дни лучше отказываться от тяжелых для усвоения продуктов, например мяса. Исследования, проведенные учеными многих стран, показали, что в питании людей, чувствительных к магнитным бурям, в первую очередь необходимы такие микроэлементы, как калий, магний, медь и йод. Именно они помогают человеку выстоять в неблагоприятных метеоусловиях и значительно улучшить самочувствие. Набор этих элементов содержат самые простые овощи: капуста, лук и в особенности репа и горох.
- Работать в неблагоприятные дни следует поменьше, а отдыхать побольше. Надо помнить, что в эти дни люди склонны к конфликтам, так что контролируйте себя и старайтесь избегать острых ситуаций.
- Очень важен психический настрой. Отметив в календаре неблагоприятные дни, скажите себе: «День неблагоприятный, но я готов к нему, я знаю, как расходовать физические силы, знаю, как питаться, как отдыхать. Умею управлять собой в любой из дней, для меня все они благоприятные».
- В неблагоприятные дни в любую погоду больше времени проводите на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещение, где находитесь.
ПОСТЕПЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Справиться с метеострессом, который испытывает организм в моменты смены погоды, можно при помощи методики постепенного расслабления, которая представляет собой последовательное напряжение и расслабление мышц. Эта гимнастика хорошо снимает мышечное и нервное напряжение, а также отлично нейтрализует головную боль, мигрень, бессонницу, повышенное артериальное давление, беспокойство. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальной подготовки, нужно всего полчаса уединения.
- Лягте на спину, свободно вытяните руки ладонями вверх. Глубоко вдохните, на счет 1-2-3 задержите дыхание и сделайте медленный выдох, растягивая при этом слово «рас-слаб-ле-ни-е». Сильно напрягите все мышцы лица и сохраняйте такое положение 5 секунд. После этого полностью расслабьте лицо, «разгладив» каждую морщинку.
- Точно так же как можно сильнее последовательно напрягите мышцы кистей, предплечий, плеч, задержите напряжение на 5 секунд, после чего в том же порядке расслабьте их.
- Напрягайте и расслабляйте подобным образом мышцы туловища, бедер, ягодиц и ног. Вы должны включить в работу как можно больше мышц, начиная от макушки и заканчивая пальцами ног.
- Проделав работу по напряжению и расслаблению абсолютно всех мышц тела, полежите спокойно некоторое время представляя себе плавно текущую реку, колышущуюся под ветром траву, плывущие по небу облака. Старайтесь при этом дышать медленно и не слишком глубоко.
Благотворное действие такого аутотренинга сохраняется в течение нескольких часов, и вполне возможно, что вы будете себя хорошо чувствовать даже в тяжелый день.
ЕСЛИ ПОГОДА БУДИТ НЕДУГ
Перемены погоды в межсезонье негативно сказываются почти на всех, но особенно тяжело приходится людям, которые не просто метеочувствительны, а еще и страдают каким-либо хроническим заболеванием. Часто осенью обостряются гастрит и язва. Чтобы не допустить этого, надо вспомнить о диете, в основе которой - полужидкие каши и супы.
Осенью с легкой простуды может начаться обострение хронического бронхита. Лучшая профилактика -постепенное закаливание организма, разные водные процедуры.
Полезно провести курс лечения растительными адаптогенами. Очень чувствительны к перемене погоды больные суставы, поэтому с наступлением холодов почти всегда обостряется ревматоидный артрит и вообще все болезни суставов. Тем, кто близко знаком с этими недугами, осенью надо обязательно посетить ревматолога, откорректировать дозы лекарств и, возможно, пройти курс физиотерапевтических процедур.
КОНКРЕТНЫЙ ПОДХОД
Вообще, современная специфическая профилактика метеотропных реакций заключается в том, что человек с конкретным заболеванием должен принимать те или иные лекарства. Например, при бронхиальной астме больному назначают бета-2-агонисты и противовоспалительные средства или корректируют их дозировку. Предпринимаются все меры, касающиеся лечения заболевания, плюс меры, направленные на профилактику повышенной метеочувствительности. При получении неблагоприятного прогноза погоды проводится корректировка доз, кратности использования базовых препаратов и средств симптоматического лечения, что позволяет предупредить развитие метеотропных реакций. При таком подходе частота погодных обострений резко падает.
что нужно иммунитету?
Как известно, иммунная система человека отвечает за защиту организма от различных неблагоприятных факторов внешней среды. Пика своего развития, как утверждают врачи, иммунная система достигает к 15 годам, а дальше начинается постепенное снижение, которое довольно резко усиливается к 40-45 годам.
Как же укрепить свой иммунитет? Тут могут быть различные варианты, от медикаментозного до методов народной медицины. Но во всем важно соблюдать меру, даже в укреплении защитных функций организма.
под контролем врача
Без контроля врача активизировать свою иммунную систему опасно, считают специалисты Института мозга человека Российской академии наук. Если по любому поводу принимать иммуностимулирующие препараты, то организм довольно быстро привыкает к ним, и когда действительно будет необходима четкая работа защитной системы, она может не сработать. Специалисты отмечают, что последствия бездумного подстегивания иммунной системы могут быть весьма печальными. Например, человек рискует получить серьезные заболевания суставов, щитовидной железы и даже рассеянный склероз.
Впрочем, эти неприятности могут быть только при бесконтрольном применении соответствующих медикаментов. А вот укрепление иммунной системы под контролем врача никому не помешает. Любой человек, перенесший серьезный стресс, болезнь или хирургическое вмешательство, нуждается в поддержании иммунной системы, а зимой и весной нашему организму просто необходимо откуда-то черпать силы.
Народный рецепт
Но для этого не обязательно бежать в аптеку и покупать дорогие иммуностимуляторы. Весьма эффективны и некоторые народные рецепты.
Например, большинство иммунологов очень высоко оценивают такое известное в народе средство, как смесь алоэ с медом и кагором. Для ее приготовления нужно пропустить через мясорубку листья алоэ, примерно полстакана кашицы алоэ нужно смешать с таким же количеством меда, а потом развести стаканом кагора. Полученную смесь принимать по 1-2 ст. ложки 3 раза в день до еды.
Листья алоэ и мед являются сильными природными биостимуляторами, к тому же они имеют высокую бактерицидную активность. А кагор увеличивает выработку эритроцитов в крови, что тоже весьма важно для ослабленного организма. |
